Rip View Swim Classic, Point Lonsdale finner sted ons. 30. des. 2026 i Point Lonsdale, Australia. Hovedruten er 3.8 km.
- Dato
- ons. 30. des. 2026
- Start
- Point Lonsdale 🇦🇺
- Distanse
- 3.8 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 12-ukers plan til Rip View Swim Classic, Point Lonsdale
Oppbygging-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Rip View Swim Classic er et åpent hav-svømmearrangement som tilbyr distanser på 600m, 1.4km og 3.8km langs kysten av Point Lonsdale.
Hva dette løpet krever
Rip View Swim Classic 3.8 km åpent hav-svømming krever vedvarende utholdenhet og kontinuerlig sighting i åpent kystvann.
Aerob utholdenhet
Å fullføre hele 3.8 km-distansen krever en etablert aerob base for å opprettholde en effektiv frisykling over lengre tid uten betydelig fartnedgang.
Sighting i åpent hav
Å svømme langs Point Lonsdale-kysten krever regelmessig, effektiv sighting for å opprettholde en rett kurs og håndtere kystforhold uten banetau.
Veien mot konkurransedagen
Det er 12 uker til konkurransedagen på Rip View Swim Classic, Point Lonsdale. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging6 uker · 8. okt. 2026 – 18. nov. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 19. nov. 2026 – 9. des. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 10. des. 2026 – 23. des. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 24. des. 2026 – 30. des. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Rip View Swim Classic, Point Lonsdale?
Rip View Swim Classic, Point Lonsdale finner sted ons. 30. des. 2026 i Point Lonsdale, Australia.
Hvor lang er Rip View Swim Classic, Point Lonsdale?
Hovedruten er 3.8 km.
Hva krever Rip View Swim Classic, Point Lonsdale?
Rip View Swim Classic 3.8 km åpent hav-svømming krever vedvarende utholdenhet og kontinuerlig sighting i åpent kystvann.
Hvem passer Rip View Swim Classic, Point Lonsdale for?
Rip View Swim Classic, Point Lonsdale er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?