Hamilton Island Ocean Swim finner sted søn. 22. nov. 2026 i Hamilton Island, Australia. Hovedruten er 2 km.
- Dato
- søn. 22. nov. 2026
- Start
- Hamilton Island 🇦🇺
- Distanse
- 2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 7-ukers plan til Hamilton Island Ocean Swim
Oppbygging-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Hamilton Island Ocean Swim tilbyr en uberørt tropisk svømmeopplevelse i det krystallklare vannet ved Catseye Beach med distanser som inkluderer 2 km, 750 m og et juniorløp på 350 m.
Hva dette løpet krever
Hamilton Island Ocean Swim krever kontinuerlig aerob kapasitet i åpent vann og evne til å orientere seg for å fullføre 2 km-distansen i et tropisk marint miljø.
Aerob utholdenhet
Å opprettholde kontinuerlig fremdrift over en 2 km-distanse i åpent vann krever en godt utviklet aerob motor som er i stand til jevn ytelse.
Orientering og navigasjon
Svømming i det åpne vannet ved Catseye Beach uten banestriper krever hyppig orientering og tilpasning av svømmetak for å opprettholde en rett kurs.
Tropiske forhold
En sen novemberdato i tropiske Australia utsetter svømmere for varme omgivelser og vanntemperaturer, noe som krever effektiv hydreringshåndtering før start.
Veien mot konkurransedagen
Det er 7 uker til konkurransedagen på Hamilton Island Ocean Swim. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging1 uke · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 12. okt. 2026 – 1. nov. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 2. nov. 2026 – 15. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 16. nov. 2026 – 22. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Hamilton Island Ocean Swim?
Hamilton Island Ocean Swim finner sted søn. 22. nov. 2026 i Hamilton Island, Australia.
Hvor lang er Hamilton Island Ocean Swim?
Hovedruten er 2 km.
Hva krever Hamilton Island Ocean Swim?
Hamilton Island Ocean Swim krever kontinuerlig aerob kapasitet i åpent vann og evne til å orientere seg for å fullføre 2 km-distansen i et tropisk marint miljø.
Hvem passer Hamilton Island Ocean Swim for?
Hamilton Island Ocean Swim er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?