Hamilton Island Ocean Swim finner sted søn. 22. nov. 2026 i Hamilton Island, Australia. Hovedruten er 2 km.
- Dato
- søn. 22. nov. 2026
- Start
- Hamilton Island 🇦🇺
- Distanse
- 2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Hamilton Island Ocean Swim tilbyr en uberørt tropisk svømmeopplevelse i det krystallklare vannet ved Catseye Beach med distanser som inkluderer 2 km, 750 m og et juniorløp på 350 m.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Hamilton Island Ocean Swim krever kontinuerlig aerob kapasitet i åpent vann og evne til å orientere seg for å fullføre 2 km-distansen i et tropisk marint miljø.
Aerob utholdenhet
Å opprettholde kontinuerlig fremdrift over en 2 km-distanse i åpent vann krever en godt utviklet aerob motor som er i stand til jevn ytelse.
Orientering og navigasjon
Svømming i det åpne vannet ved Catseye Beach uten banestriper krever hyppig orientering og tilpasning av svømmetak for å opprettholde en rett kurs.
Tropiske forhold
En sen novemberdato i tropiske Australia utsetter svømmere for varme omgivelser og vanntemperaturer, noe som krever effektiv hydreringshåndtering før start.
Veien mot konkurransedagen
Det er 13 uker til konkurransedagen på Hamilton Island Ocean Swim. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening1 uke · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 31. aug. 2026 – 11. okt. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 12. okt. 2026 – 1. nov. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 2. nov. 2026 – 15. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 16. nov. 2026 – 22. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?