JOHNNY WHO? finner sted 31. aug.–3. sep. 2027 i Klagenfurt am Wörthersee, Østerrike. Hovedruten er 44 km.
- Dato
- 31. aug.–3. sep. 2027
- Start
- Klagenfurt am Wörthersee 🇦🇹
- Distanse
- 44 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 47-ukers plan til JOHNNY WHO?
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
JOHNNY WHO? er et arrangement i åpent vann-svømming i Kärnten, Østerrike, der deltakerne svømmer over fire forskjellige innsjøer og dekker 44 kilometer på fire dager.
Hva dette løpet krever
JOHNNY WHO? krever utholdenhet i åpent vann over et 44 kilometer langt flerdagersformat over fire innsjøer i Kärnten, Østerrike.
Utholdenhet i åpent vann
Å dekke 44 kilometer over fire forskjellige innsjøer krever eksepsjonell aerob kapasitet og effektiv sikt- og svømmeteknikk i åpent vann.
Restitusjon over flere dager
Å spre distansen over fire dager stiller store krav til ernæring, søvn og fysisk restitusjon etter svømming for å opprettholde prestasjon over påfølgende etapper.
Termoregulering
Å svømme lange distanser i åpne innsjøer sent i august krever evnen til å håndtere kjernetemperatur og vedvarende anstrengelsesnivåer over timer med kontinuerlig nedsenking.
Gitt den daglige varigheten av etapper i åpent vann som varer flere timer, bør utøvere innta 60 til 90 gram karbohydrater per time gjennom flytende ernæring eller lett absorberbare geler under eller mellom mateintervaller.
Veien mot konkurransedagen
Det er 47 uker til konkurransedagen på JOHNNY WHO?. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening35 uker · 7. okt. 2026 – 8. juni 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 9. juni 2027 – 20. juli 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 21. juli 2027 – 10. aug. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 11. aug. 2027 – 24. aug. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 25. aug. 2027 – 31. aug. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er JOHNNY WHO??
JOHNNY WHO? finner sted 31. aug.–3. sep. 2027 i Klagenfurt am Wörthersee, Østerrike.
Hvor lang er JOHNNY WHO??
Hovedruten er 44 km.
Hva krever JOHNNY WHO??
JOHNNY WHO? krever utholdenhet i åpent vann over et 44 kilometer langt flerdagersformat over fire innsjøer i Kärnten, Østerrike.
Hvem passer JOHNNY WHO? for?
JOHNNY WHO? er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?