Innsbruck Alpine Trailrun Festival finner sted ons. 5. mai 2027 i Innsbruck, Østerrike. Hovedruten er 112.6 km.
- Dato
- ons. 5. mai 2027
- Start
- Innsbruck 🇦🇹
- Distanse
- 112.6 km
- Klatring
- 5 500 m
- Nivå
- Åpent for alle
Innsbruck Alpine Trailrun Festival er et stort flerdagers terrengløpsevent som tilbyr ulike løyper, fra korte terrengløp til krevende ultradistanser gjennom det alpine landskapet rundt Innsbruck.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Innsbruck Alpine Trailrun Festival 112.6 km ultra krever vedvarende utholdenhet over flere timer og kontinuerlig klatring over 5500 meter med alpin høydestigning. Utøvere må håndtere tung muskulær tretthet og tempo over en eksepsjonelt lang fjellrute.
Ekstrem klatrevolum
Å akkumulere 5500 meter med vertikal stigning over en 112.6 km ultradistanse krever enorm styrke i underkroppen og effektiv bevegelse i bratte stigninger.
Utvidet ultrautholdenhet
Å tilbakelegge 112.6 km i et alpint miljø krever dyp aerob kapasitet og streng strukturell holdbarhet for å tåle mange påfølgende timer med støt og bevegelse fremover.
Alpin temperaturregulering
Å løpe gjennom det alpine landskapet rundt Innsbruck tidlig i mai utsetter utøvere for varierende fjellvær og kjølige vårforhold som krever strategisk lagdeling og termisk styring.
Gitt en varighet som godt overstiger 2.5 timer, bør utøvere innta 60 til 90 gram karbohydrater per time sammen med tilstrekkelig væskeinntak for å opprettholde ytelsen over ultradistansen.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 37 uker til konkurransedagen på Innsbruck Alpine Trailrun Festival. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening25 uker · 20. aug. 2026 – 10. feb. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 11. feb. 2027 – 24. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 25. mars 2027 – 14. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 15. apr. 2027 – 28. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 29. apr. 2027 – 5. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?