Olne-Spa-Olne finner sted søn. 22. nov. 2026 i Olne, Belgia. Hovedruten er 71 km.
- Dato
- søn. 22. nov. 2026
- Start
- Olne 🇧🇪
- Distanse
- 71 km
- Klatring
- 2 296 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 7-ukers plan til Olne-Spa-Olne
Oppbygging-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Olne-Spa-Olne er et utfordrende ultramaraton med én sløyfe som går gjennom skogsstier i Ardennene og stier gjennom skog, jorder og enger i Belgia.
Hva dette løpet krever
Olne-Spa-Olne krever vedvarende aerob utholdenhet og benholdbarhet for å navigere 71 kilometer og 2296 meter høydestigning i utfordrende novemberterreng.
Ultramaratongenergi
Å fullføre 71 kilometer krever dyp kardiovaskulær utholdenhet og effektiv fettmetabolisme for å opprettholde fremdrift i timevis.
Styrke i stigning og fall
Å akkumulere 2296 meter med høydeendring over en enkelt runde krever sterke quadriceps og legger for å håndtere gjentatte stigninger og fall.
Senhøstforhold
En novemberdato i Belgia medfører kalde temperaturer og potensielt vått, teknisk fotfeste gjennom skogsstier, noe som krever mental motstandskraft og stabil pacing.
Et mål på 60 til 90 gram karbohydrater per time bør opprettholdes gjennom hele arrangementet for å støtte energinivåene over en lengre varighet.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 7 uker til konkurransedagen på Olne-Spa-Olne. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging1 uke · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 12. okt. 2026 – 1. nov. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 2. nov. 2026 – 15. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 16. nov. 2026 – 22. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Olne-Spa-Olne?
Olne-Spa-Olne finner sted søn. 22. nov. 2026 i Olne, Belgia.
Hvor lang er Olne-Spa-Olne?
Hovedruten er 71 km.
Hva krever Olne-Spa-Olne?
Olne-Spa-Olne krever vedvarende aerob utholdenhet og benholdbarhet for å navigere 71 kilometer og 2296 meter høydestigning i utfordrende novemberterreng.
Hvor mye høydemeter har Olne-Spa-Olne?
Olne-Spa-Olne har 2 296 m høydemeter.
Hvem passer Olne-Spa-Olne for?
Olne-Spa-Olne er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?