Olne-Spa-Olne finner sted søn. 22. nov. 2026 i Olne, Belgia. Hovedruten er 71 km.
- Dato
- søn. 22. nov. 2026
- Start
- Olne 🇧🇪
- Distanse
- 71 km
- Klatring
- 2 296 m
- Nivå
- Åpent for alle
Olne-Spa-Olne er et utfordrende ultramaraton med én sløyfe som går gjennom skogsstier i Ardennene og stier gjennom skog, jorder og enger i Belgia.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Olne-Spa-Olne krever vedvarende aerob utholdenhet og benholdbarhet for å navigere 71 kilometer og 2296 meter høydestigning i utfordrende novemberterreng.
Ultramaratongenergi
Å fullføre 71 kilometer krever dyp kardiovaskulær utholdenhet og effektiv fettmetabolisme for å opprettholde fremdrift i timevis.
Styrke i stigning og fall
Å akkumulere 2296 meter med høydeendring over en enkelt runde krever sterke quadriceps og legger for å håndtere gjentatte stigninger og fall.
Senhøstforhold
En novemberdato i Belgia medfører kalde temperaturer og potensielt vått, teknisk fotfeste gjennom skogsstier, noe som krever mental motstandskraft og stabil pacing.
Et mål på 60 til 90 gram karbohydrater per time bør opprettholdes gjennom hele arrangementet for å støtte energinivåene over en lengre varighet.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 13 uker til konkurransedagen på Olne-Spa-Olne. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening1 uke · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 31. aug. 2026 – 11. okt. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 12. okt. 2026 – 1. nov. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 2. nov. 2026 – 15. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 16. nov. 2026 – 22. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?