Kosci30 (Kosciuszko by UTMB) finner sted tor. 26. nov. 2026 i Perisher, Australia. Hovedruten er 32 km.
- Dato
- tor. 26. nov. 2026
- Start
- Perisher 🇦🇺
- Distanse
- 32 km
- Klatring
- 610 m
- Nivå
- Åpent for alle
Kosci30 is a 32 km UTMB World Series trail race starting at Perisher Ski Resort and following alpine and Thredbo Valley trails to the finish at Friday Flat in Thredbo.
Veien mot konkurransedagen
Det er 11 uker til konkurransedagen på Kosci30 (Kosciuszko by UTMB). Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging5 uker · 11. sep. 2026 – 15. okt. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 16. okt. 2026 – 5. nov. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 6. nov. 2026 – 19. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 20. nov. 2026 – 26. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?