柴古唐斯括苍越野赛 finner sted fre. 30. okt. 2026 i Linhai, Kina. Hovedruten er 105 km.
- Dato
- fre. 30. okt. 2026
- Start
- Linhai 🇨🇳
- Distanse
- 105 km
- Klatring
- 6 677 m
- Nivå
- Åpent for alle
2026 års 柴古唐斯括蒼越野賽 har flere distanser, inkludert 105K, 50K og 25K, med start fra Xinghanmen Square i Linhai, Zhejiang.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette 105 kilometer lange terrengløpet krever eksepsjonell utholdenhet og betydelig klatrekapasitet over en massiv høydestigning på 6 677 meter.
Vertikal utholdenhet
Å navigere 6 677 meter med høydestigning over en 105 kilometer lang løype krever vedvarende klatrestyrke og effektiv bevegelse i bratt terreng.
Muskulær holdbarhet
Den ekstreme distansen og den vertikale profilen legger en tung belastning på de nedre ekstremitetene, noe som krever robust eksentrisk styrke for langvarige nedstigninger.
Utvidet pacing
En ultradistanseinnsats av denne størrelsesorden krever disiplinert energistyring for å opprettholde ytelsen over mange timer.
Et kontinuerlig inntak av 60 til 90 gram karbohydrater per time anbefales for å opprettholde energinivåene gjennom den utvidede varigheten av 105-kilometerdistansen.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 10 uker til konkurransedagen på 柴古唐斯括苍越野赛. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging4 uker · 22. aug. 2026 – 18. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 19. sep. 2026 – 9. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 10. okt. 2026 – 23. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 24. okt. 2026 – 30. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?