ALUT – Algarviana Ultra Trail finner sted tor. 26. nov. 2026 i Alcoutim, Portugal. Hovedruten er 305 km.
- Dato
- tor. 26. nov. 2026
- Start
- Alcoutim 🇵🇹
- Distanse
- 305 km
- Klatring
- 12 000 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 7-ukers plan til ALUT – Algarviana Ultra Trail
Oppbygging-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
ALUT – Algarviana Ultra Trail er et 305 km kontinuerlig utholdenhetsultraløp som krysser innlandet av Algarve fra Alcoutim til Cape St. Vincent i Sagres langs Via Algarviana (GR13).
Hva dette løpet krever
ALUT krever kontinuerlig bevegelse over 305 kilometer og 12 000 høydemeter i slutten av november, noe som krever ekstrem motstandskraft mot langvarig søvnmangel og strukturell nedbrytning.
Kontinuerlig Utholdenhet
Å tilbakelegge 305 kilometer til fots krever håndtering av ekstrem muskulær utmattelse over flere dager og netter med uavbrutt løp.
Vertikal Utholdenhet
Å akkumulere 12 000 høydemeter krever betydelig eksentrisk styrke og muskulær motstandskraft for å håndtere langvarige stigninger og nedstigninger.
Pacing Management
Den massive distansen dikterer en svært konservativ tidlig innsats for å bevare glykogenlagre og forsinke systemisk svikt over en flerdagers innsats.
Gitt den flerdagers varigheten, må utøvere konsekvent innta 60 til 90 gram karbohydrater per time sammen med tilstrekkelig natrium- og væskeinntak for å opprettholde metabolisk ytelse.
Veien mot konkurransedagen
Det er 7 uker til konkurransedagen på ALUT – Algarviana Ultra Trail. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging1 uke · 9. okt. 2026 – 15. okt. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 16. okt. 2026 – 5. nov. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 6. nov. 2026 – 19. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 20. nov. 2026 – 26. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er ALUT – Algarviana Ultra Trail?
ALUT – Algarviana Ultra Trail finner sted tor. 26. nov. 2026 i Alcoutim, Portugal.
Hvor lang er ALUT – Algarviana Ultra Trail?
Hovedruten er 305 km.
Hva krever ALUT – Algarviana Ultra Trail?
ALUT krever kontinuerlig bevegelse over 305 kilometer og 12 000 høydemeter i slutten av november, noe som krever ekstrem motstandskraft mot langvarig søvnmangel og strukturell nedbrytning.
Hvor mye høydemeter har ALUT – Algarviana Ultra Trail?
ALUT – Algarviana Ultra Trail har 12 000 m høydemeter.
Hvem passer ALUT – Algarviana Ultra Trail for?
ALUT – Algarviana Ultra Trail er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?