EPIC Azores finner sted tor. 3. des. 2026 i Vila Franca do Campo, Portugal. Hovedruten er 100.7 km.
- Dato
- tor. 3. des. 2026
- Start
- Vila Franca do Campo 🇵🇹
- Distanse
- 100.7 km
- Klatring
- 5 830 m
- Nivå
- Åpent for alle
Omgitt av Atlanterhavet, tilbyr Azorene og øya São Miguel idrettsutøvere en atlantisk rute med passasjer gjennom ugjestmilde topper, vulkanske laguner og gamle stier.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
EPIC Azores krever eksepsjonell klatremotstandskraft og teknisk terrengløpsdyktighet over en distanse på 100,7 kilometer med 5 830 meter stigning.
Klatrevolum
De 5 830 høydemeterne i fjellterreng krever vedvarende oppoverbakkeeffekt og muskulær utholdenhet gjennom hele innsatsen.
Nedstigningsutholdenhet
Å traversere gamle vulkanske stier og topper krever høy eksentrisk benstyrke og stabilitet for å håndtere bratte nedoverbakker over ultradistanse.
Distansehåndtering
Å dekke 100,7 kilometer krever streng pacingkontroll og jevn drivstofftilførsel for å opprettholde ytelsen over en lengre varighet.
Et målinntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time er nødvendig for å opprettholde energinivåene over den forventede varigheten på flere timer.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 15 uker til konkurransedagen på EPIC Azores. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening3 uker · 21. aug. 2026 – 10. sep. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 11. sep. 2026 – 22. okt. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 23. okt. 2026 – 12. nov. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 13. nov. 2026 – 26. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 27. nov. 2026 – 3. des. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?