Five Rivers Ultra 50k finner sted søn. 16. mai 2027 i Shotley, Storbritannia. Hovedruten er 50 km.
- Dato
- søn. 16. mai 2027
- Start
- Shotley 🇬🇧
- Distanse
- 50 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 30-ukers plan til Five Rivers Ultra 50k
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
The 50 km race of the Five Rivers Ultra, a point-to-point coastal trail event through Suffolk and Essex, starting from Shotley Village Hall.
Veien mot konkurransedagen
Det er 30 uker til konkurransedagen på Five Rivers Ultra 50k. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening18 uker · 19. okt. 2026 – 21. feb. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 22. feb. 2027 – 4. apr. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 5. apr. 2027 – 25. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 26. apr. 2027 – 9. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 10. mai 2027 – 16. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Five Rivers Ultra 50k?
Five Rivers Ultra 50k finner sted søn. 16. mai 2027 i Shotley, Storbritannia.
Hvor lang er Five Rivers Ultra 50k?
Hovedruten er 50 km.
Hvem passer Five Rivers Ultra 50k for?
Five Rivers Ultra 50k er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?