Birkebeinerløpet finner sted lør. 12. juni 2027 i Lillehammer, Norge. Hovedruten er 20.2 km.
- Dato
- lør. 12. juni 2027
- Start
- Lillehammer 🇳🇴
- Distanse
- 20.2 km
- Klatring
- 337 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 34-ukers plan til Birkebeinerløpet
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Birkebeinerløpet is a 20.2 km trail run from Birkebeineren Ski Stadium to Håkons Hall in Lillehammer, through varied forest terrain on trails, dirt roads and former Olympic ski tracks, with 337 m of elevation gain.
Veien mot konkurransedagen
Det er 34 uker til konkurransedagen på Birkebeinerløpet. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening22 uker · 18. okt. 2026 – 20. mars 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 21. mars 2027 – 1. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 2. mai 2027 – 22. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 23. mai 2027 – 5. juni 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 6. juni 2027 – 12. juni 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Birkebeinerløpet?
Birkebeinerløpet finner sted lør. 12. juni 2027 i Lillehammer, Norge.
Hvor lang er Birkebeinerløpet?
Hovedruten er 20.2 km.
Hvor mye høydemeter har Birkebeinerløpet?
Birkebeinerløpet har 337 m høydemeter.
Hvem passer Birkebeinerløpet for?
Birkebeinerløpet er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?