Ultra-Trail Sierra Nevada notiek piektd., 2027. g. 2. apr. vietā Granada, Spānija. Pamattrase ir 100 km.
- Datums
- piektd., 2027. g. 2. apr.
- Sākums
- Granada 🇪🇸
- Distance
- 100 km
- Kāpumi
- 5500 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Ultra-Trail Sierra Nevada is a high-altitude mountain race in Spain featuring multiple distances including a 100 km ultra that climbs from Granada up to Pico Veleta and finishes in Pradollano.
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
Ultra-Trail Sierra Nevada requires sustaining forward motion across 100 kilometers of high-altitude terrain with 5500 meters of vertical gain.
Extreme climbing volume
The course accumulates 5500 meters of elevation over 100 kilometers, requiring consistent muscular endurance on prolonged ascents up to Pico Veleta.
High-altitude durability
Operating in a high-altitude mountain environment in Spain increases physiological strain and demands robust pacing discipline.
Extended endurance
Covering 100 kilometers of technical mountain terrain tests structural resilience and sustained energy management well past the standard marathon duration.
Given the duration of a 100 km mountain ultra, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Paredzamie finiša laiki
Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Ultra-Trail Sierra Nevada ir pēc 31 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze19 nedēļas · 2026. g. 29. aug. – 2027. g. 8. janv.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 9. janv. – 2027. g. 19. febr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 20. febr. – 2027. g. 12. marts
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 13. marts – 2027. g. 26. marts
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 27. marts – 2027. g. 2. apr.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?