Ultra Trail Guara Somontano notiek sestd., 2026. g. 3. okt. vietā Alquézar, Spānija. Pamattrase ir 82 km.
- Datums
- sestd., 2026. g. 3. okt.
- Sākums
- Alquézar 🇪🇸
- Distance
- 82 km
- Kāpumi
- 4700 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Ultra-Trail Guara Somontano is a premier mountain race held in Alquézar, featuring technical trails, limestone canyons, and suspension bridges across the Sierra y los Cañones de Guara Natural Park.
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
Ultra Trail Guara Somontano demands sustained endurance and technical proficiency over an 82-kilometer mountain course with 4700 meters of climbing. Athletes must manage significant elevation changes while navigating rugged terrain in the Sierra y los Cañones de Guara Natural Park.
Climbing volume
The accumulation of 4,700 meters of elevation gain across an 82-kilometer distance requires exceptional climbing strength and efficient descending mechanics to preserve leg musculature over many hours.
Technical footwork
Navigating technical trails, limestone canyons, and suspension bridges demands constant physical agility, balance, and mental focus to maintain pace and avoid injury on difficult terrain.
Endurance capacity
Covering 82 kilometers in an October mountain environment tests aerobic capacity and prolonged muscular endurance, requiring strict pacing strategies from start to finish.
Given the extended duration of an 82-kilometer mountain ultra, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy availability and support sustained performance.
Paredzamie finiša laiki
Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Ultra Trail Guara Somontano ir pēc 5 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Kulminācija2 nedēļas · 2026. g. 30. aug. – 2026. g. 12. sept.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 13. sept. – 2026. g. 26. sept.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 27. sept. – 2026. g. 3. okt.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?