Ultra-Trail des Coursières 160 km notiek 2027. gada 7.–8. maijs vietā Saint-Martin-en-Haut, Francija. Pamattrase ir 160 km.
- Datums
- 2027. gada 7.–8. maijs
- Sākums
- Saint-Martin-en-Haut 🇫🇷
- Distance
- 160 km
- Kāpumi
- 6300 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 29 nedēļu plāns, lai Ultra-Trail des Coursières 160 km
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The 160 km Coursières is a 100-mile trail race and a Western States Endurance Run 2028 qualifier.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Ultra-Trail des Coursières 160 km ir pēc 29 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze17 nedēļas · 2026. g. 17. okt. – 2027. g. 12. febr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 13. febr. – 2027. g. 26. marts
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 27. marts – 2027. g. 16. apr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 17. apr. – 2027. g. 30. apr.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 1. maijs – 2027. g. 7. maijs
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Ultra-Trail des Coursières 160 km?
Ultra-Trail des Coursières 160 km notiek 2027. gada 7.–8. maijs vietā Saint-Martin-en-Haut, Francija.
Cik garš ir Ultra-Trail des Coursières 160 km?
Pamattrase ir 160 km.
Cik daudz kāpumu ir Ultra-Trail des Coursières 160 km?
Ultra-Trail des Coursières 160 km ir 6300 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Ultra-Trail des Coursières 160 km?
Ultra-Trail des Coursières 160 km ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Trail BBC - La Baronnaise
Grand Trail des Templiers
Corps Nuds By Night – 16 km
凯乐石莫干山跑山赛
Rīko šīs sacensības?