Travessia Poliana Okimoto notiek pirmd., 2026. g. 7. dec. vietā São Sebastião, Brazīlija. Pamattrase ir 5 km.
- Datums
- pirmd., 2026. g. 7. dec.
- Sākums
- São Sebastião 🇧🇷
- Distance
- 5 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 8 nedēļu plāns, lai Travessia Poliana Okimoto
Attīstība fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
A Travessia Poliana Okimoto é um evento de natação em águas abertas criado pela medalhista olímpica Poliana Okimoto, oferecendo múltiplos percursos para todos os níveis de nadadores.
Ko šīs sacensības pieprasa
This 5 km open-water swimming event demands sustained aerobic capacity and efficient pacing over an extended duration.
Aerobic endurance
Covering a 5 km open-water distance requires continuous swimming fitness and the ability to maintain stroke efficiency without regular wall pushes.
Open-water navigation
Swimming in the open ocean or coastal waters of São Sebastião demands consistent sighting skills to stay on course amidst currents and chop.
Thermoregulation
An open-water swim lasting over an hour requires proper preparation for water temperatures and continuous physical output without rest.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Travessia Poliana Okimoto ir pēc 8 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Attīstība2 nedēļas · 2026. g. 13. okt. – 2026. g. 26. okt.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 27. okt. – 2026. g. 16. nov.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
03Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 17. nov. – 2026. g. 30. nov.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 1. dec. – 2026. g. 7. dec.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Travessia Poliana Okimoto?
Travessia Poliana Okimoto notiek pirmd., 2026. g. 7. dec. vietā São Sebastião, Brazīlija.
Cik garš ir Travessia Poliana Okimoto?
Pamattrase ir 5 km.
Ko prasa Travessia Poliana Okimoto?
This 5 km open-water swimming event demands sustained aerobic capacity and efficient pacing over an extended duration.
Kam ir paredzēts Travessia Poliana Okimoto?
Travessia Poliana Okimoto ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?