Transvolcano – 40 km notiek sestd., 2027. g. 23. janv. vietā Bourg-Murat, Reinjona. Pamattrase ir 40 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 23. janv.
- Sākums
- Bourg-Murat 🇷🇪
- Distance
- 40 km
- Kāpumi
- 1240 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 14 nedēļu plāns, lai Transvolcano – 40 km
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Trail race across the volcanic terrain of the Piton de la Fournaise massif from Bourg-Murat on Réunion, with 40 km (about 1,240 m climbing) and 67 km formats.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Transvolcano – 40 km ir pēc 14 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze2 nedēļas · 2026. g. 18. okt. – 2026. g. 31. okt.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 1. nov. – 2026. g. 12. dec.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 13. dec. – 2027. g. 2. janv.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 3. janv. – 2027. g. 16. janv.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 17. janv. – 2027. g. 23. janv.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Transvolcano – 40 km?
Transvolcano – 40 km notiek sestd., 2027. g. 23. janv. vietā Bourg-Murat, Reinjona.
Cik garš ir Transvolcano – 40 km?
Pamattrase ir 40 km.
Cik daudz kāpumu ir Transvolcano – 40 km?
Transvolcano – 40 km ir 1240 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Transvolcano – 40 km?
Transvolcano – 40 km ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?