Trail Trincheras XYZ notiek svētd., 2026. g. 20. dec. vietā Jérica, Spānija. Pamattrase ir 19 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 20. dec.
- Sākums
- Jérica 🇪🇸
- Distance
- 19 km
- Kāpumi
- 800 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 9 nedēļu plāns, lai Trail Trincheras XYZ
Attīstība fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Mountain trail race around Jérica past Spanish Civil War trenches of the XYZ line, with X 12 km, Y 19 km and Z 28 km courses plus a vertical on the Saturday.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Trail Trincheras XYZ ir pēc 9 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Attīstība3 nedēļas · 2026. g. 19. okt. – 2026. g. 8. nov.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 9. nov. – 2026. g. 29. nov.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
03Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 30. nov. – 2026. g. 13. dec.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 14. dec. – 2026. g. 20. dec.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Trail Trincheras XYZ?
Trail Trincheras XYZ notiek svētd., 2026. g. 20. dec. vietā Jérica, Spānija.
Cik garš ir Trail Trincheras XYZ?
Pamattrase ir 19 km.
Cik daudz kāpumu ir Trail Trincheras XYZ?
Trail Trincheras XYZ ir 800 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Trail Trincheras XYZ?
Trail Trincheras XYZ ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Trail Juan Miguel Soler
Primera Marató de Muntanya de Catalunya
Vallalta Trail
360º The Challenge Gran Canaria
Rīko šīs sacensības?