Trail del Senglar - Llavaneres 21K notiek svētd., 2027. g. 28. febr. vietā Sant Andreu de Llavaneres, Spānija. Pamattrase ir 21 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 28. febr.
- Sākums
- Sant Andreu de Llavaneres 🇪🇸
- Distance
- 21 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 20 nedēļu plāns, lai Trail del Senglar - Llavaneres 21K
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Llavaneres trail race starts on streets and quickly heads into the mountains, following trails past landmarks including Roc de l’Avi and the Montnegre corridor.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Trail del Senglar - Llavaneres 21K ir pēc 20 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze8 nedēļas · 2026. g. 12. okt. – 2026. g. 6. dec.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 7. dec. – 2027. g. 17. janv.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 18. janv. – 2027. g. 7. febr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 8. febr. – 2027. g. 21. febr.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 22. febr. – 2027. g. 28. febr.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Trail del Senglar - Llavaneres 21K?
Trail del Senglar - Llavaneres 21K notiek svētd., 2027. g. 28. febr. vietā Sant Andreu de Llavaneres, Spānija.
Cik garš ir Trail del Senglar - Llavaneres 21K?
Pamattrase ir 21 km.
Kam ir paredzēts Trail del Senglar - Llavaneres 21K?
Trail del Senglar - Llavaneres 21K ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Unique Trail Lanzarote
Trail Juan Miguel Soler
Primera Marató de Muntanya de Catalunya
Grand Raid de La Réunion
Rīko šīs sacensības?