The Lap notiek sestd., 2027. g. 11. sept. vietā Ambleside, Apvienotā Karaliste. Pamattrase ir 75 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 11. sept.
- Sākums
- Ambleside 🇬🇧
- Distance
- 75 km
- Kāpumi
- 2600 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
The Lap is a 75 km fully signposted ultra-marathon around Lake Windermere, using predominantly singletrack and unmanicured trails with approximately 2,600 m of ascent.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena The Lap ir pēc 52 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze40 nedēļas · 2026. g. 13. sept. – 2027. g. 19. jūn.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 20. jūn. – 2027. g. 31. jūl.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 1. aug. – 2027. g. 21. aug.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 22. aug. – 2027. g. 4. sept.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 5. sept. – 2027. g. 11. sept.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?