The Lap notiek sestd., 2027. g. 11. sept. vietā Ambleside, Apvienotā Karaliste. Pamattrase ir 75 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 11. sept.
- Sākums
- Ambleside 🇬🇧
- Distance
- 75 km
- Kāpumi
- 2600 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 46 nedēļu plāns, lai The Lap
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Lap is a 75 km fully signposted ultra-marathon around Lake Windermere, using predominantly singletrack and unmanicured trails with approximately 2,600 m of ascent.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena The Lap ir pēc 46 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze34 nedēļas · 2026. g. 25. okt. – 2027. g. 19. jūn.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 20. jūn. – 2027. g. 31. jūl.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 1. aug. – 2027. g. 21. aug.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 22. aug. – 2027. g. 4. sept.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 5. sept. – 2027. g. 11. sept.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek The Lap?
The Lap notiek sestd., 2027. g. 11. sept. vietā Ambleside, Apvienotā Karaliste.
Cik garš ir The Lap?
Pamattrase ir 75 km.
Cik daudz kāpumu ir The Lap?
The Lap ir 2600 m kāpumu.
Kam ir paredzēts The Lap?
The Lap ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?