T100 Marbella notiek 2027. gada 18.–19. sept. vietā Marbella, Spānija. Pamattrase ir 100 km.
- Datums
- 2027. gada 18.–19. sept.
- Sākums
- Marbella 🇪🇸
- Distance
- 100 km
- Līmenis
- Jaukts dalībnieku sastāvs
Tavs 47 nedēļu plāns, lai T100 Marbella
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
T100 Triathlon World Tour stop on the Costa del Sol: a 2 km sea swim, a hilly 80 km bike through the mountain roads behind Marbella and an undulating 18 km run. The pro T100 race and an age-group race share the weekend; the top 10 in each age group qualify for the T100 World Championship Final in Qatar. 100 km · 2 km swim / 80 km bike / 18 km run
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena T100 Marbella ir pēc 47 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze35 nedēļas · 2026. g. 25. okt. – 2027. g. 26. jūn.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 27. jūn. – 2027. g. 7. aug.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 8. aug. – 2027. g. 28. aug.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 29. aug. – 2027. g. 11. sept.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 12. sept. – 2027. g. 18. sept.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek T100 Marbella?
T100 Marbella notiek 2027. gada 18.–19. sept. vietā Marbella, Spānija.
Cik garš ir T100 Marbella?
Pamattrase ir 100 km.
Kam ir paredzēts T100 Marbella?
T100 Marbella ir jaukts dalībnieku sastāvs — gan profesionāļi, gan amatieri.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?