IRONMAN San Juan notiek svētd., 2026. g. 1. nov. vietā San Juan, Argentīna. Pamattrase ir 226 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 1. nov.
- Sākums
- San Juan 🇦🇷
- Distance
- 226 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 3 nedēļu plāns, lai IRONMAN San Juan
Nogludināšana fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Full-distance IRONMAN triathlon in San Juan, Argentina: a 3.8 km swim, 180 km bike and 42.2 km run (226 km total).
Ko šīs sacensības pieprasa
This full-distance triathlon demands sustained pacing across a 3.8 km swim, 180 km bike, and 42.2 km run totaling 226 km. Athletes must manage extensive aerobic output and nutritional intake over many hours.
Aerobic endurance
The 226 km total distance requires continuous cardiovascular output over an extended duration across three distinct disciplines.
Pacing discipline
Spanning a 180 km bike leg followed immediately by a 42.2 km marathon requires strict energy management to prevent late-race fatigue on the run.
Multisport transition
Athletes must adapt their neuromuscular recruitment patterns from the 3.8 km swim to the bike, and again from the bike to the run.
Given the extended duration of a full-distance triathlon, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour throughout the bike and run to sustain glycogen stores.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena IRONMAN San Juan ir pēc 3 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 12. okt. – 2026. g. 25. okt.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
02Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 26. okt. – 2026. g. 1. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek IRONMAN San Juan?
IRONMAN San Juan notiek svētd., 2026. g. 1. nov. vietā San Juan, Argentīna.
Cik garš ir IRONMAN San Juan?
Pamattrase ir 226 km.
Ko prasa IRONMAN San Juan?
This full-distance triathlon demands sustained pacing across a 3.8 km swim, 180 km bike, and 42.2 km run totaling 226 km. Athletes must manage extensive aerobic output and nutritional intake over many hours.
Kam ir paredzēts IRONMAN San Juan?
IRONMAN San Juan ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?