IRONMAN Portugal-Cascais notiek sestd., 2026. g. 17. okt. vietā Cascais, Portugāle. Pamattrase ir 226 km.
- Datums
- sestd., 2026. g. 17. okt.
- Sākums
- Cascais 🇵🇹
- Distance
- 226 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Full-distance IRONMAN triathlon in Cascais, Portugal: a 3.8 km swim, 180 km bike and 42.2 km run (226 km total).
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
IRONMAN Portugal-Cascais demands sustained endurance across three consecutive disciplines totaling 226 kilometers, requiring rigorous pacing and metabolic management.
Aerobic Capacity
The race requires covering 3.8 km of swimming, 180 km of cycling, and a 42.2 km marathon run, demanding high cardiovascular efficiency and muscular endurance over many hours.
Pacing Discipline
Spanning a full-distance triathlon format in October, athletes must carefully control their output on the bike leg to preserve sufficient running capacity for the final marathon.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour throughout the bike and run legs to sustain output over the extended duration of a full-distance triathlon.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena IRONMAN Portugal-Cascais ir pēc 7 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Attīstība1 nedēļa · 2026. g. 30. aug. – 2026. g. 5. sept.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 6. sept. – 2026. g. 26. sept.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
03Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 27. sept. – 2026. g. 10. okt.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 11. okt. – 2026. g. 17. okt.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
VI Triatlo Internacional de Alhandra
Icon Livigno Xtreme Triathlon
Tower Triathlon Double & Triple Iron Man Challenge Poland
Austria Triathlon
Rīko šīs sacensības?