Stadtzürcher Seeüberquerung notiek trešd., 2027. g. 7. jūl. vietā Zürich, Šveice. Pamattrase ir 1.5 km.
- Datums
- trešd., 2027. g. 7. jūl.
- Sākums
- Zürich 🇨🇭
- Distance
- 1.5 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 38 nedēļu plāns, lai Stadtzürcher Seeüberquerung
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Participants swim a 1,500-metre course across Lake Zurich from Strandbad Mythenquai to Strandbad Tiefenbrunnen.
Ko šīs sacensības pieprasa
This 1.5-kilometer open-water swim across Lake Zurich demands sustained aerobic capacity and efficient sighting in an aquatic environment.
Aerobic endurance
Swimming a continuous distance of 1,500 meters requires a steady cardiovascular effort and the ability to maintain stroke efficiency without regular rest intervals.
Open-water navigation
Traversing the lake from Strandbad Mythenquai to Strandbad Tiefenbrunnen necessitates consistent sighting and straight-line execution without pool lane lines.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Stadtzürcher Seeüberquerung ir pēc 38 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze26 nedēļas · 2026. g. 15. okt. – 2027. g. 14. apr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 15. apr. – 2027. g. 26. maijs
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 27. maijs – 2027. g. 16. jūn.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 17. jūn. – 2027. g. 30. jūn.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 1. jūl. – 2027. g. 7. jūl.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Stadtzürcher Seeüberquerung?
Stadtzürcher Seeüberquerung notiek trešd., 2027. g. 7. jūl. vietā Zürich, Šveice.
Cik garš ir Stadtzürcher Seeüberquerung?
Pamattrase ir 1.5 km.
Ko prasa Stadtzürcher Seeüberquerung?
This 1.5-kilometer open-water swim across Lake Zurich demands sustained aerobic capacity and efficient sighting in an aquatic environment.
Kam ir paredzēts Stadtzürcher Seeüberquerung?
Stadtzürcher Seeüberquerung ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?