Open Water Schweizermeisterschaft notiek sestd., 2027. g. 28. aug. vietā Genève, Šveice. Pamattrase ir 10 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 28. aug.
- Sākums
- Genève 🇨🇭
- Distance
- 10 km
- Līmenis
- Profesionāļu peletons
The Open Water Schweizermeisterschaft is the official Swiss national open water swimming championship featuring various distances including 3km, 5km, 7.5km, and the 10km marathon.
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
This official Swiss national championship event demands sustained aerobic endurance and open water swimming proficiency over a 10 km distance.
Aero-Endurance
Covering a 10 km swimming distance requires deep cardiovascular endurance and continuous pacing over several hours.
Sighting and Navigation
An open water setting in Geneva requires consistent sighting and technique adaptation without the aid of pool walls or lane lines.
Given the likely duration exceeding 2.5 hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour through supported feed stations or permitted race nutrition.
Paredzamie finiša laiki
Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Open Water Schweizermeisterschaft ir pēc 52 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze40 nedēļas · 2026. g. 30. aug. – 2027. g. 5. jūn.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 6. jūn. – 2027. g. 17. jūl.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 18. jūl. – 2027. g. 7. aug.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 8. aug. – 2027. g. 21. aug.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 22. aug. – 2027. g. 28. aug.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?