Zürcher Limmatschwimmen notiek sestd., 2027. g. 21. aug. vietā Zürich, Šveice. Pamattrase ir 2 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 21. aug.
- Sākums
- Zürich 🇨🇭
- Distance
- 2 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 43 nedēļu plāns, lai Zürcher Limmatschwimmen
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Participants drift 2 km down the Limmat river from the Frauenbad Stadthausquai to the Oberer Letten river bath.
Ko šīs sacensības pieprasa
This 2 km open-water river swim requires continuous endurance and the ability to navigate a downstream current over an extended distance.
Open-water endurance
Covering a continuous 2 km distance without pool walls for rest demands sustained aerobic capacity and efficient pacing.
River current navigation
Drifting down the Limmat river from Frauenbad Stadthausquai to Oberer Letten requires sighting and positioning skills in a dynamic water environment.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Zürcher Limmatschwimmen ir pēc 43 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze31 nedēļa · 2026. g. 25. okt. – 2027. g. 29. maijs
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 30. maijs – 2027. g. 10. jūl.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 11. jūl. – 2027. g. 31. jūl.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 1. aug. – 2027. g. 14. aug.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 15. aug. – 2027. g. 21. aug.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Zürcher Limmatschwimmen?
Zürcher Limmatschwimmen notiek sestd., 2027. g. 21. aug. vietā Zürich, Šveice.
Cik garš ir Zürcher Limmatschwimmen?
Pamattrase ir 2 km.
Ko prasa Zürcher Limmatschwimmen?
This 2 km open-water river swim requires continuous endurance and the ability to navigate a downstream current over an extended distance.
Kam ir paredzēts Zürcher Limmatschwimmen?
Zürcher Limmatschwimmen ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?