Trases skrējiens

Salomon Hammer Trail Spring

Salomon Hammer Trail Spring notiek sestd., 2027. g. 1. maijs vietā Allinge, Dānija. Pamattrase ir 80.5 km.

Salomon Hammer Trail Spring is considered one of the hardest trail races in Denmark, held annually on the rugged terrain of northern Bornholm.

Ko šīs sacensības pieprasa

Salomon Hammer Trail Spring demands sustained physical output and resilience across 80.5 km of rugged terrain with 3310 meters of elevation gain.

Climbing volume

Accumulating 3310 meters of elevation gain over 80.5 km requires significant uphill strength and muscular endurance.

Terrain durability

Navigating the rugged terrain of northern Bornholm places high repetitive loads on the lower legs and stabilizing muscles throughout a long duration.

Pacing discipline

The high total workload demands conservative early pacing to preserve energy for the latter stages of an 80.5 km trail effort.

A continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required to sustain energy output across an event of this duration.

Competitive (sub-3h marathon ability)8:30–9:45h

Advanced (sub-3:30 marathon ability)9:45–11:30h

Intermediate (sub-4h marathon ability)11:30–13:30h

Finisher / First-timer13:30–15:30h

Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.

Sacensību diena Salomon Hammer Trail Spring ir pēc 35 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.

01Bāze23 nedēļas · 2026. g. 30. aug. – 2027. g. 6. febr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 7. febr. – 2027. g. 20. marts
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 21. marts – 2027. g. 10. apr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 11. apr. – 2027. g. 24. apr.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 25. apr. – 2027. g. 1. maijs
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.

Rīko šīs sacensības?