Salomon Hammer Trail Spring notiek sestd., 2027. g. 1. maijs vietā Allinge, Dānija. Pamattrase ir 80.5 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 1. maijs
- Sākums
- Allinge 🇩🇰
- Distance
- 80.5 km
- Kāpumi
- 3310 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 28 nedēļu plāns, lai Salomon Hammer Trail Spring
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Salomon Hammer Trail Spring is considered one of the hardest trail races in Denmark, held annually on the rugged terrain of northern Bornholm.
Ko šīs sacensības pieprasa
Salomon Hammer Trail Spring demands sustained physical output and resilience across 80.5 km of rugged terrain with 3310 meters of elevation gain.
Climbing volume
Accumulating 3310 meters of elevation gain over 80.5 km requires significant uphill strength and muscular endurance.
Terrain durability
Navigating the rugged terrain of northern Bornholm places high repetitive loads on the lower legs and stabilizing muscles throughout a long duration.
Pacing discipline
The high total workload demands conservative early pacing to preserve energy for the latter stages of an 80.5 km trail effort.
A continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required to sustain energy output across an event of this duration.
Paredzamie finiša laiki
Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Salomon Hammer Trail Spring ir pēc 28 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze16 nedēļas · 2026. g. 18. okt. – 2027. g. 6. febr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 7. febr. – 2027. g. 20. marts
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 21. marts – 2027. g. 10. apr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 11. apr. – 2027. g. 24. apr.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 25. apr. – 2027. g. 1. maijs
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Salomon Hammer Trail Spring?
Salomon Hammer Trail Spring notiek sestd., 2027. g. 1. maijs vietā Allinge, Dānija.
Cik garš ir Salomon Hammer Trail Spring?
Pamattrase ir 80.5 km.
Ko prasa Salomon Hammer Trail Spring?
Salomon Hammer Trail Spring demands sustained physical output and resilience across 80.5 km of rugged terrain with 3310 meters of elevation gain.
Cik daudz kāpumu ir Salomon Hammer Trail Spring?
Salomon Hammer Trail Spring ir 3310 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Salomon Hammer Trail Spring?
Salomon Hammer Trail Spring ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Craft BakkeTrail Svanninge Bakker
Łemkowyna Ultra-Trail
Salomon EcoTrail Paris
O-SEE Ultra Trail
Rīko šīs sacensības?