RunForestRun Ommerland notiek sestd., 2027. g. 6. febr. vietā Ommen, Nīderlande. Pamattrase ir 44 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 6. febr.
- Sākums
- Ommen 🇳🇱
- Distance
- 44 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 17 nedēļu plāns, lai RunForestRun Ommerland
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
A RunForestRun trail run through the woods and estates around Ommen, starting at Recreatiepark Ommerland. 44 / 21 / 10 km.
Ko šīs sacensības pieprasa
This 44-kilometer trail run requires sustained endurance across a multi-hour effort through wooded terrain and estates in February.
Aerobic endurance
Covering 44 kilometers on a trail surface demands significant aerobic capacity and muscular endurance to maintain forward progress over many hours.
Winter weather management
A February date in the Netherlands means athletes must prepare for cold temperatures, damp conditions, and potential mud on the trails around Ommen.
Given the extended duration of a 44-kilometer trail run, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy availability.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena RunForestRun Ommerland ir pēc 17 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze5 nedēļas · 2026. g. 11. okt. – 2026. g. 14. nov.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 15. nov. – 2026. g. 26. dec.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 27. dec. – 2027. g. 16. janv.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 17. janv. – 2027. g. 30. janv.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 31. janv. – 2027. g. 6. febr.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek RunForestRun Ommerland?
RunForestRun Ommerland notiek sestd., 2027. g. 6. febr. vietā Ommen, Nīderlande.
Cik garš ir RunForestRun Ommerland?
Pamattrase ir 44 km.
Ko prasa RunForestRun Ommerland?
This 44-kilometer trail run requires sustained endurance across a multi-hour effort through wooded terrain and estates in February.
Kam ir paredzēts RunForestRun Ommerland?
RunForestRun Ommerland ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?