Phanos Boscross – Night Trail 17 km notiek sestd., 2027. g. 2. janv. vietā Amstelveen, Nīderlande. Pamattrase ir 17 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 2. janv.
- Sākums
- Amstelveen 🇳🇱
- Distance
- 17 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 11 nedēļu plāns, lai Phanos Boscross – Night Trail 17 km
Attīstība fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Evening 17 km trail with mandatory headlamps in the Amsterdamse Bos, part of the Phanos Boscross day of cross-country races, road runs and trails.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Phanos Boscross – Night Trail 17 km ir pēc 11 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Attīstība5 nedēļas · 2026. g. 18. okt. – 2026. g. 21. nov.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 22. nov. – 2026. g. 12. dec.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
03Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 13. dec. – 2026. g. 26. dec.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 27. dec. – 2027. g. 2. janv.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Phanos Boscross – Night Trail 17 km?
Phanos Boscross – Night Trail 17 km notiek sestd., 2027. g. 2. janv. vietā Amstelveen, Nīderlande.
Cik garš ir Phanos Boscross – Night Trail 17 km?
Pamattrase ir 17 km.
Kam ir paredzēts Phanos Boscross – Night Trail 17 km?
Phanos Boscross – Night Trail 17 km ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?