RunForestRun Dwingelderveld notiek sestd., 2026. g. 12. dec. vietā Dwingeloo, Nīderlande. Pamattrase ir 43 km.
- Datums
- sestd., 2026. g. 12. dec.
- Sākums
- Dwingeloo 🇳🇱
- Distance
- 43 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
A RunForestRun trail run through Nationaal Park Dwingelderveld's wet heathland, pools and drift sand, starting at Camping Torentjeshoek in Dwingeloo. 43 / 26 / 15 km.
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
This 43-kilometer winter trail run requires sustained endurance across varied off-road terrain in cold Dutch December conditions.
Endurance capacity
Covering 43 kilometers on foot demands thorough aerobic preparation and structural resilience to sustain forward motion for several hours.
Surface adaptability
Navigating wet heathland, pools, and drift sand requires specific muscular engagement and stability to handle shifting, yielding terrain.
Cold weather management
Racing in December in the Netherlands exposes athletes to cold ambient temperatures and damp conditions, requiring effective pacing and thermal regulation.
A sustained effort of this duration requires continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and output.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena RunForestRun Dwingelderveld ir pēc 15 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze3 nedēļas · 2026. g. 30. aug. – 2026. g. 19. sept.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 20. sept. – 2026. g. 31. okt.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 1. nov. – 2026. g. 21. nov.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 22. nov. – 2026. g. 5. dec.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 6. dec. – 2026. g. 12. dec.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?