RunForestRun Drentsche Aa notiek sestd., 2027. g. 27. febr. vietā Gasteren, Nīderlande. Pamattrase ir 43 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 27. febr.
- Sākums
- Gasteren 🇳🇱
- Distance
- 43 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 20 nedēļu plāns, lai RunForestRun Drentsche Aa
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
A RunForestRun trail run through the Nationaal Park Drentsche Aa stream valley, starting in Gasteren. 43 / 29 / 14 km.
Ko šīs sacensības pieprasa
This 43-kilometer trail run requires sustained endurance and efficient pacing to cover the ultra-distance terrain through the Drentsche Aa stream valley in late winter.
Distance endurance
Covering 43 kilometers places a heavy demand on aerobic capacity, musculoskeletal durability, and pacing control.
Winter conditions
A late-February date in the Netherlands means athletes must be prepared for cold temperatures, potential mud, and wet footing throughout the stream valley.
Given the likely duration exceeding 2.5 hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena RunForestRun Drentsche Aa ir pēc 20 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze8 nedēļas · 2026. g. 11. okt. – 2026. g. 5. dec.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 6. dec. – 2027. g. 16. janv.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 17. janv. – 2027. g. 6. febr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 7. febr. – 2027. g. 20. febr.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 21. febr. – 2027. g. 27. febr.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek RunForestRun Drentsche Aa?
RunForestRun Drentsche Aa notiek sestd., 2027. g. 27. febr. vietā Gasteren, Nīderlande.
Cik garš ir RunForestRun Drentsche Aa?
Pamattrase ir 43 km.
Ko prasa RunForestRun Drentsche Aa?
This 43-kilometer trail run requires sustained endurance and efficient pacing to cover the ultra-distance terrain through the Drentsche Aa stream valley in late winter.
Kam ir paredzēts RunForestRun Drentsche Aa?
RunForestRun Drentsche Aa ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?