Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató notiek svētd., 2027. g. 24. okt. vietā Sant Llorenç Savall, Spānija. Pamattrase ir 21 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 24. okt.
- Sākums
- Sant Llorenç Savall 🇪🇸
- Distance
- 21 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 49 nedēļu plāns, lai Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The three-distance trail race runs mainly within Parc Natural de Sant Llorenç del Munt i Serra de l’Obac.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató ir pēc 49 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze37 nedēļas · 2026. g. 16. nov. – 2027. g. 1. aug.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 2. aug. – 2027. g. 12. sept.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 13. sept. – 2027. g. 3. okt.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 4. okt. – 2027. g. 17. okt.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 18. okt. – 2027. g. 24. okt.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató?
Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató notiek svētd., 2027. g. 24. okt. vietā Sant Llorenç Savall, Spānija.
Cik garš ir Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató?
Pamattrase ir 21 km.
Kam ir paredzēts Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató?
Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Puig campana Trail 20k
Pic del vent
Épora Trail Montoro – Trail Largo 23K
Trail Ciempozuelos
Rīko šīs sacensības?