Trail Ciempozuelos notiek svētd., 2026. g. 29. nov. vietā Ciempozuelos, Spānija. Pamattrase ir 20 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 29. nov.
- Sākums
- Ciempozuelos 🇪🇸
- Distance
- 20 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 8 nedēļu plāns, lai Trail Ciempozuelos
Attīstība fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The race offers 10 km and 20 km routes on paths and tracks around Ciempozuelos, with 100 m and 350 m of positive elevation gain, respectively.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Trail Ciempozuelos ir pēc 8 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Attīstība2 nedēļas · 2026. g. 5. okt. – 2026. g. 18. okt.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 19. okt. – 2026. g. 8. nov.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
03Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 9. nov. – 2026. g. 22. nov.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 23. nov. – 2026. g. 29. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Trail Ciempozuelos?
Trail Ciempozuelos notiek svētd., 2026. g. 29. nov. vietā Ciempozuelos, Spānija.
Cik garš ir Trail Ciempozuelos?
Pamattrase ir 20 km.
Kam ir paredzēts Trail Ciempozuelos?
Trail Ciempozuelos ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Volta al Terme de Gilet 21K
Unique Trail Lanzarote
Douro Ultra Trail
OG Yeti 100 Mile Endurance Run
Rīko šīs sacensības?