Portsea Swim Classic notiek sestd., 2027. g. 16. janv. vietā Portsea, Austrālija. Pamattrase ir 1.5 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 16. janv.
- Sākums
- Portsea 🇦🇺
- Distance
- 1.5 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
The Portsea Swim Classic is an iconic point-to-point open water swim in Victoria starting near Portsea Pier and finishing at the historic Quarantine Station in Point Nepean National Park.
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
The Portsea Swim Classic demands sustained open water swimming capability over a 1.5 km point-to-point distance in coastal Victorian waters.
Open Water Sighting
Because the event takes place in open water from Portsea Pier to the Quarantine Station rather than a pool, athletes must maintain straight navigation without lane lines.
Sustained Aerobic Effort
Covering 1.5 km continuously requires a strong aerobic engine to maintain forward propulsion and stroke efficiency from start to finish.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Portsea Swim Classic ir pēc 20 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze8 nedēļas · 2026. g. 30. aug. – 2026. g. 24. okt.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 25. okt. – 2026. g. 5. dec.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 6. dec. – 2026. g. 26. dec.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 27. dec. – 2027. g. 9. janv.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 10. janv. – 2027. g. 16. janv.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?