Penacova Trail do Centro notiek svētd., 2027. g. 5. sept. vietā Penacova, Portugāle. Pamattrase ir 46 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 5. sept.
- Sākums
- Penacova 🇵🇹
- Distance
- 46 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Penacova Trail do Centro is scheduled to debut in the ADAC Circuito Trail Longo on 5 September 2027, featuring demanding trails around Penacova in the Mondego and Buçaco landscape.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Penacova Trail do Centro ir pēc 51 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze39 nedēļas · 2026. g. 14. sept. – 2027. g. 13. jūn.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 14. jūn. – 2027. g. 25. jūl.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 26. jūl. – 2027. g. 15. aug.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 16. aug. – 2027. g. 29. aug.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 30. aug. – 2027. g. 5. sept.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Penacova Trail do Centro?
Penacova Trail do Centro notiek svētd., 2027. g. 5. sept. vietā Penacova, Portugāle.
Cik garš ir Penacova Trail do Centro?
Pamattrase ir 46 km.
Kam ir paredzēts Penacova Trail do Centro?
Penacova Trail do Centro ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?