Trail Costa Vicentina notiek svētd., 2026. g. 8. nov. vietā Santiago do Cacém, Portugāle. Pamattrase ir 57 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 8. nov.
- Sākums
- Santiago do Cacém 🇵🇹
- Distance
- 57 km
- Kāpumi
- 2429 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 4 nedēļu plāns, lai Trail Costa Vicentina
Kulminācija fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The 10th edition of Trail Costa Vicentina takes runners along the scenic Rota Vicentina from Santiago do Cacém to Porto Covo.
Ko šīs sacensības pieprasa
Trail Costa Vicentina demands sustained endurance across a 57-kilometer trail run spanning from Santiago do Cacém to Porto Covo in November.
Ultra-distance endurance
Covering 57 kilometers requires robust aerobic capacity and structural resilience to sustain forward motion over many hours.
November pacing control
Racing an ultra-distance trail in late autumn necessitates disciplined energy expenditure and smart thermoregulation from start to finish.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and performance.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Trail Costa Vicentina ir pēc 4 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Kulminācija1 nedēļa · 2026. g. 12. okt. – 2026. g. 18. okt.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 19. okt. – 2026. g. 1. nov.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 2. nov. – 2026. g. 8. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Trail Costa Vicentina?
Trail Costa Vicentina notiek svētd., 2026. g. 8. nov. vietā Santiago do Cacém, Portugāle.
Cik garš ir Trail Costa Vicentina?
Pamattrase ir 57 km.
Ko prasa Trail Costa Vicentina?
Trail Costa Vicentina demands sustained endurance across a 57-kilometer trail run spanning from Santiago do Cacém to Porto Covo in November.
Cik daudz kāpumu ir Trail Costa Vicentina?
Trail Costa Vicentina ir 2429 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Trail Costa Vicentina?
Trail Costa Vicentina ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Colcurinho Epic Trail
Łemkowyna Ultra-Trail
Salomon EcoTrail Paris
O-SEE Ultra Trail
Rīko šīs sacensības?