Odense City Halvmaraton notiek svētd., 2027. g. 30. maijs vietā Odense, Dānija. Pamattrase ir 21.1 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 30. maijs
- Sākums
- Odense 🇩🇰
- Distance
- 21.1 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 32 nedēļu plāns, lai Odense City Halvmaraton
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Odense City Half features a flat and fast 5 km loop course through central Odense starting and finishing in Munke Mose park.
Ko šīs sacensības pieprasa
Odense City Halvmaraton demands sustained cardiovascular pacing across a flat twenty-one kilometer half marathon distance on a fast loop course.
Speed Maintenance
Because the course features a flat and fast loop profile, athletes must sustain a high, consistent running velocity without the mechanical relief of sustained climbs or descents.
Loop Efficiency
Running a recurring five kilometer loop requires precise pacing strategy and mental focus to maintain rhythm through multiple circuit transitions.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
1:45–2:10
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Odense City Halvmaraton ir pēc 32 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze20 nedēļas · 2026. g. 19. okt. – 2027. g. 7. marts
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 8. marts – 2027. g. 18. apr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 19. apr. – 2027. g. 9. maijs
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 10. maijs – 2027. g. 23. maijs
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 24. maijs – 2027. g. 30. maijs
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Odense City Halvmaraton?
Odense City Halvmaraton notiek svētd., 2027. g. 30. maijs vietā Odense, Dānija.
Cik garš ir Odense City Halvmaraton?
Pamattrase ir 21.1 km.
Ko prasa Odense City Halvmaraton?
Odense City Halvmaraton demands sustained cardiovascular pacing across a flat twenty-one kilometer half marathon distance on a fast loop course.
Kam ir paredzēts Odense City Halvmaraton?
Odense City Halvmaraton ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Carrera Popular Solidaria Caja Rural Segovia
Mitja Marató de Mollerussa
大町アルプスマラソン (Ōmachi Alps Marathon)
Palma de Mallorca Marathon – Half Marathon
Rīko šīs sacensības?