Nijeveense Bovenboerloop – Halve Marathon notiek sestd., 2026. g. 5. dec. vietā Nijeveen, Nīderlande. Pamattrase ir 21.1 km.
- Datums
- sestd., 2026. g. 5. dec.
- Sākums
- Nijeveen 🇳🇱
- Distance
- 21.1 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 6 nedēļu plāns, lai Nijeveense Bovenboerloop – Halve Marathon
Kulminācija fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The half marathon is the longest distance of the Nijeveense Bovenboerloop on Saturday 5 December 2026, a flat and fast road race in Nijeveen that also offers 4-mile and 11.4 km distances.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
1:45–2:10
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Nijeveense Bovenboerloop – Halve Marathon ir pēc 6 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 25. okt. – 2026. g. 14. nov.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 15. nov. – 2026. g. 28. nov.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 29. nov. – 2026. g. 5. dec.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Nijeveense Bovenboerloop – Halve Marathon?
Nijeveense Bovenboerloop – Halve Marathon notiek sestd., 2026. g. 5. dec. vietā Nijeveen, Nīderlande.
Cik garš ir Nijeveense Bovenboerloop – Halve Marathon?
Pamattrase ir 21.1 km.
Kam ir paredzēts Nijeveense Bovenboerloop – Halve Marathon?
Nijeveense Bovenboerloop – Halve Marathon ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
NN Marathon The Hague – 10 km
Van de Meerendonk Heidetrail 20 km (Oirschot)
TT Marathon Assen – Half Marathon
Berenloop
Rīko šīs sacensības?