Berenloop notiek svētd., 2026. g. 1. nov. vietā West-Terschelling, Nīderlande. Pamattrase ir 42.2 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 1. nov.
- Sākums
- West-Terschelling 🇳🇱
- Distance
- 42.2 km
- Kāpumi
- 237 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 3 nedēļu plāns, lai Berenloop
Nogludināšana fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
De Berenloop is a challenging running event on the island of Terschelling featuring courses through villages, woods, dunes, and along the beach with a finish beneath the Brandaris lighthouse.
Ko šīs sacensības pieprasa
The Berenloop demands sustained endurance over a full marathon distance across varied surfaces including woods, dunes, and beach.
Marathon endurance
Covering the full 42.2 km distance requires robust aerobic conditioning and fatigue resistance over several hours of continuous running.
Variable terrain adaptability
Navigating surfaces through villages, woods, dunes, and along the beach demands varied muscle recruitment and ankle stability.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the marathon duration.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
3:55–4:45
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Berenloop ir pēc 3 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 12. okt. – 2026. g. 25. okt.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
02Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 26. okt. – 2026. g. 1. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Berenloop?
Berenloop notiek svētd., 2026. g. 1. nov. vietā West-Terschelling, Nīderlande.
Cik garš ir Berenloop?
Pamattrase ir 42.2 km.
Ko prasa Berenloop?
The Berenloop demands sustained endurance over a full marathon distance across varied surfaces including woods, dunes, and beach.
Cik daudz kāpumu ir Berenloop?
Berenloop ir 237 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Berenloop?
Berenloop ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Amsterdam Marathon
Uppsala Marathon
TotalEnergies Bilbao Night Running
Carrera Solidaria Puerto de Cartagena – 5K
Rīko šīs sacensības?