Mountain Do Costão do Santinho notiek sestd., 2027. g. 10. jūl. vietā Florianópolis, Brazīlija. Pamattrase ir 42 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 10. jūl.
- Sākums
- Florianópolis 🇧🇷
- Distance
- 42 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 38 nedēļu plāns, lai Mountain Do Costão do Santinho
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Mountain Do Costão do Santinho is a traditional trail running event in Florianópolis featuring courses that traverse Atlantic forest trails, golden dunes, beaches, and rugged coastal cliffs.
Ko šīs sacensības pieprasa
This 42 km trail running event demands sustained aerobic capacity and adaptability across varied coastal terrain including forests, dunes, and beaches.
Distance Endurance
Covering 42 kilometers requires significant muscular endurance and pacing control to sustain forward motion over several hours.
Terrain Versatility
Traversing Atlantic forest trails, golden dunes, beaches, and rugged coastal cliffs demands dynamic balance, ankle stability, and strength across changing surfaces.
Given the duration of a 42 km trail run, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Mountain Do Costão do Santinho ir pēc 38 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze26 nedēļas · 2026. g. 18. okt. – 2027. g. 17. apr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 18. apr. – 2027. g. 29. maijs
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 30. maijs – 2027. g. 19. jūn.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 20. jūn. – 2027. g. 3. jūl.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 4. jūl. – 2027. g. 10. jūl.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Mountain Do Costão do Santinho?
Mountain Do Costão do Santinho notiek sestd., 2027. g. 10. jūl. vietā Florianópolis, Brazīlija.
Cik garš ir Mountain Do Costão do Santinho?
Pamattrase ir 42 km.
Ko prasa Mountain Do Costão do Santinho?
This 42 km trail running event demands sustained aerobic capacity and adaptability across varied coastal terrain including forests, dunes, and beaches.
Kam ir paredzēts Mountain Do Costão do Santinho?
Mountain Do Costão do Santinho ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Mountain Do
Łemkowyna Ultra-Trail
Salomon EcoTrail Paris
O-SEE Ultra Trail
Rīko šīs sacensības?