Megamarsch Hannover notiek sestd., 2027. g. 8. maijs vietā Hannover, Vācija. Pamattrase ir 50 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 8. maijs
- Sākums
- Hannover 🇩🇪
- Distance
- 50 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 29 nedēļu plāns, lai Megamarsch Hannover
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
50 kilometri 12 stundās (arī 25 km 6 stundās) caur Hannover un apkārtni.
Ko šīs sacensības pieprasa
Šis piecdesmit kilometru garais soļošanas pasākums prasa ilgstošu izturību apakšējām ekstremitātēm un spēju uzturēt kustību līdz divpadsmit stundām.
Ilgstoša izturība
Piecdesmit kilometru pārvarēšana prasa nepārtrauktu virzību uz priekšu daudzas stundas, radot lielu slodzi uz aerobisko kapacitāti un muskuļu izturību.
Laika pārvaldība
Divpadsmit stundu pabeigšanas limits prasa vienmērīgu tempu un efektīvu pārvietošanos caur kontrolpunktiem, lai izvairītos no atpalikšanas no grafika.
Ņemot vērā ilgumu līdz divpadsmit stundām, sportistiem jāuzņem 30 līdz 60 grami ogļhidrātu stundā, lai uzturētu enerģijas līmeni un novērstu nogurumu vēlīnās stadijās.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Megamarsch Hannover ir pēc 29 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze17 nedēļas · 2026. g. 18. okt. – 2027. g. 13. febr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 14. febr. – 2027. g. 27. marts
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 28. marts – 2027. g. 17. apr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 18. apr. – 2027. g. 1. maijs
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 2. maijs – 2027. g. 8. maijs
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Megamarsch Hannover?
Megamarsch Hannover notiek sestd., 2027. g. 8. maijs vietā Hannover, Vācija.
Cik garš ir Megamarsch Hannover?
Pamattrase ir 50 km.
Ko prasa Megamarsch Hannover?
Šis piecdesmit kilometru garais soļošanas pasākums prasa ilgstošu izturību apakšējām ekstremitātēm un spēju uzturēt kustību līdz divpadsmit stundām.
Kam ir paredzēts Megamarsch Hannover?
Megamarsch Hannover ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?