Marbella Epic Trail – Destroyer notiek sestd., 2027. g. 20. febr. vietā Marbella, Spānija. Pamattrase ir 41.5 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 20. febr.
- Sākums
- Marbella 🇪🇸
- Distance
- 41.5 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 20 nedēļu plāns, lai Marbella Epic Trail – Destroyer
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The mid-distance of the Marbella Epic Trail weekend in the Sierra Blanca, starting at 08:00. Finishing it counts as the mountain-experience qualifier for the Epic Trail ultra. 41.5 km · +2,769 m
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Marbella Epic Trail – Destroyer ir pēc 20 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze8 nedēļas · 2026. g. 4. okt. – 2026. g. 28. nov.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 29. nov. – 2027. g. 9. janv.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 10. janv. – 2027. g. 30. janv.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 31. janv. – 2027. g. 13. febr.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 14. febr. – 2027. g. 20. febr.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Marbella Epic Trail – Destroyer?
Marbella Epic Trail – Destroyer notiek sestd., 2027. g. 20. febr. vietā Marbella, Spānija.
Cik garš ir Marbella Epic Trail – Destroyer?
Pamattrase ir 41.5 km.
Kam ir paredzēts Marbella Epic Trail – Destroyer?
Marbella Epic Trail – Destroyer ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Volta al Terme de Gilet 21K
Unique Trail Lanzarote
Douro Ultra Trail
OG Yeti 100 Mile Endurance Run
Rīko šīs sacensības?