Maratona Internacional de Belo Horizonte notiek ceturtd., 2027. g. 13. maijs vietā Belo Horizonte, Brazīlija. Pamattrase ir 42.2 km.
- Datums
- ceturtd., 2027. g. 13. maijs
- Sākums
- Belo Horizonte 🇧🇷
- Distance
- 42.2 km
- Kāpumi
- 192 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
A Maratona Oficial de Belo Horizonte apresenta um percurso rápido com baixa altimetria que passa por avenidas largas e marcos culturais da capital mineira.
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
The Maratona Internacional de Belo Horizonte demands sustained aerobic endurance across a flat 42.2-kilometer distance, favoring high-cadence rhythm over climbing strength.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2-kilometer marathon distance requires a high level of cardiovascular capacity and muscular stamina to sustain forward momentum for hours.
Pacing discipline
The low elevation gain of 192 meters over a fast course removes major climbing breaks, requiring the athlete to maintain a steady, unyielding effort without natural recovery zones.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour starting in the first hour to sustain glycogen levels over the duration of the marathon.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
3:55–4:40
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Maratona Internacional de Belo Horizonte ir pēc 37 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze25 nedēļas · 2026. g. 28. aug. – 2027. g. 18. febr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 19. febr. – 2027. g. 1. apr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 2. apr. – 2027. g. 22. apr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 23. apr. – 2027. g. 6. maijs
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 7. maijs – 2027. g. 13. maijs
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?