Volta Internacional da Pampulha notiek svētd., 2026. g. 6. dec. vietā Belo Horizonte, Brazīlija. Pamattrase ir 18 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 6. dec.
- Sākums
- Belo Horizonte 🇧🇷
- Distance
- 18 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 6 nedēļu plāns, lai Volta Internacional da Pampulha
Kulminācija fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The 27th Volta Internacional da Pampulha is an 18 km (18.079 m) road race around the Pampulha lake and Architectural Complex in Belo Horizonte on 6 December 2026, organised by Yescom.
Ko šīs sacensības pieprasa
This 18 km road race demands sustained aerobic endurance and the ability to hold a controlled pace beyond 10 km. Elevation gain is not stated, so the climbing demand cannot be assessed.
Aerobic endurance
At 18 km, the race requires sustained running well beyond 10 km. Runners need to maintain aerobic effort as fatigue builds.
Pace control
Holding an even, sustainable effort over 18 km is important; starting too fast can make the later kilometres harder to manage.
Road-race durability
The stated format is a road race, so runners need to tolerate continuous running over the full distance. Elevation gain is not stated, so the course's climbing demands are unknown.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
1:30–1:50
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Volta Internacional da Pampulha ir pēc 6 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 26. okt. – 2026. g. 15. nov.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 16. nov. – 2026. g. 29. nov.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 30. nov. – 2026. g. 6. dec.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Volta Internacional da Pampulha?
Volta Internacional da Pampulha notiek svētd., 2026. g. 6. dec. vietā Belo Horizonte, Brazīlija.
Cik garš ir Volta Internacional da Pampulha?
Pamattrase ir 18 km.
Ko prasa Volta Internacional da Pampulha?
This 18 km road race demands sustained aerobic endurance and the ability to hold a controlled pace beyond 10 km. Elevation gain is not stated, so the climbing demand cannot be assessed.
Kam ir paredzēts Volta Internacional da Pampulha?
Volta Internacional da Pampulha ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?