Halloween-Run Köln notiek sestd., 2026. g. 31. okt. vietā Köln, Vācija. Pamattrase ir 5 km.
- Datums
- sestd., 2026. g. 31. okt.
- Sākums
- Köln 🇩🇪
- Distance
- 5 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 3 nedēļu plāns, lai Halloween-Run Köln
Nogludināšana fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Der Halloween-Run Köln bietet eine stimmungsvoll beleuchtete 5-km-Strecke durch den Forstbotanischen Garten, mit bewusst dunklen Abschnitten, für die eine Stirnlampe benötigt wird.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
0:25–0:30
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Halloween-Run Köln ir pēc 3 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 11. okt. – 2026. g. 24. okt.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
02Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 25. okt. – 2026. g. 31. okt.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Halloween-Run Köln?
Halloween-Run Köln notiek sestd., 2026. g. 31. okt. vietā Köln, Vācija.
Cik garš ir Halloween-Run Köln?
Pamattrase ir 5 km.
Kam ir paredzēts Halloween-Run Köln?
Halloween-Run Köln ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Oberfränkische Meisterschaften 5000 m Bad Staffelstein
Schwarzwald Marathon
H/21 Halbmarathon Hannover
München Marathon
Rīko šīs sacensības?