Maratona de Aracaju notiek svētd., 2026. g. 1. nov. vietā Aracaju, Brazīlija. Pamattrase ir 42.2 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 1. nov.
- Sākums
- Aracaju 🇧🇷
- Distance
- 42.2 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 3 nedēļu plāns, lai Maratona de Aracaju
Nogludināšana fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Held along the scenic Orla de Atalaia in Aracaju, this major regional marathon features fast, flat courses and a vibrant post-race celebration.
Ko šīs sacensības pieprasa
This full marathon demands sustained aerobic capacity and structural durability to cover the 42.2 km distance without the benefit of known elevation profiles. Athletes must manage their pacing carefully over the full distance.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 km marathon distance requires a highly developed aerobic energy system and efficient pacing to sustain effort over several hours.
Structural durability
Running continuously for over four decades of kilometers places repetitive impact stress on the joints and musculature, demanding robust physical preparation.
Thermoregulation
The race takes place in Aracaju, Brazil, requiring athletes to manage heat and hydration demands effectively throughout the effort.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is recommended to sustain energy levels across the expected marathon duration.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
3:45–4:30
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Maratona de Aracaju ir pēc 3 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 12. okt. – 2026. g. 25. okt.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
02Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 26. okt. – 2026. g. 1. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Maratona de Aracaju?
Maratona de Aracaju notiek svētd., 2026. g. 1. nov. vietā Aracaju, Brazīlija.
Cik garš ir Maratona de Aracaju?
Pamattrase ir 42.2 km.
Ko prasa Maratona de Aracaju?
This full marathon demands sustained aerobic capacity and structural durability to cover the 42.2 km distance without the benefit of known elevation profiles. Athletes must manage their pacing carefully over the full distance.
Kam ir paredzēts Maratona de Aracaju?
Maratona de Aracaju ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?