Bejaia half marathon notiek piektd., 2026. g. 16. okt. vietā Béjaïa, Alžīrija. Pamattrase ir 21.1 km.
- Datums
- piektd., 2026. g. 16. okt.
- Sākums
- Béjaïa 🇩🇿
- Distance
- 21.1 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
The Semi-Marathon International de la ville de Béjaïa is an annual road running event featuring a 21.098 km course through the streets of Béjaïa, Algeria, organized by the Athlétic Méditerranéen Club Béjaia.
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
The Bejaia half marathon requires sustaining a 21.098 km road running pace through the streets of Béjaïa, Algeria.
Aerobic endurance
Covering the full half marathon distance of 21.098 km requires high sustained aerobic capacity and efficient pacing over a continuous effort.
Road running impact
The road course format through city streets places consistent biomechanical loading on the musculoskeletal system, demanding structural durability.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
1:45–2:10
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Bejaia half marathon ir pēc 7 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Attīstība1 nedēļa · 2026. g. 29. aug. – 2026. g. 4. sept.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 5. sept. – 2026. g. 25. sept.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
03Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 26. sept. – 2026. g. 9. okt.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 10. okt. – 2026. g. 16. okt.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?