Circuito das Estações – Verão notiek svētd., 2026. g. 6. dec. vietā Brazīlija. Pamattrase ir 10 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 6. dec.
- Sākums
- 🇧🇷
- Distance
- 10 km
- Kāpumi
- 30 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 6 nedēļu plāns, lai Circuito das Estações – Verão
Kulminācija fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Verão (summer) stage of Brazil's Circuito das Estações road-running series, held in several Brazilian cities including Rio de Janeiro on 6 December 2026, with 5 km, 10 km and 15 km courses.
Maršruts un augstuma profils
Lejupielādēt GPX10.0 km · ↑ 30 m · ↓ 29 m
Šim maršrutam seguma analīze nav pieejama. Maršruta un augstuma profils tomēr ir pieejams.
0.0 km · 2 m · 0.0%
Izlīdzināts augstums; slīpumi ir aptuveni.
Kāpumi (0)
Pievieno Circuito das Estações – Verão savam kalendāram, un Race Recon pārvērtīs šo maršrutu intervālos, kas atbilst tā kāpumiem, kā arī tempa un uztura plānā katram posmam. Kā darbojas Race Recon
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
0:50–1:00
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Circuito das Estações – Verão ir pēc 6 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 26. okt. – 2026. g. 15. nov.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 16. nov. – 2026. g. 29. nov.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 30. nov. – 2026. g. 6. dec.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Circuito das Estações – Verão?
Circuito das Estações – Verão notiek svētd., 2026. g. 6. dec. vietā Brazīlija.
Cik garš ir Circuito das Estações – Verão?
Pamattrase ir 10 km.
Cik daudz kāpumu ir Circuito das Estações – Verão?
Circuito das Estações – Verão ir 30 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Circuito das Estações – Verão?
Circuito das Estações – Verão ir atvērts visiem dalībniekiem.
Vai Circuito das Estações – Verão ir pieejams GPX fails?
Jā. Kāds sportists ir kopīgojis Circuito das Estações – Verão maršrutu, un tu vari to lejupielādēt kā GPX failu no maršruta profila šajā lapā. Pievieno sacensību savam kalendāram, un Race Recon iekļaus maršrutu tavā treniņā, kā arī sacensību dienas tempa un uztura plānā.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?