Maraton treh src notiek sestd., 2027. g. 15. maijs vietā Radenci, Slovēnija. Pamattrase ir 42.2 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 15. maijs
- Sākums
- Radenci 🇸🇮
- Distance
- 42.2 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Maraton treh src is Slovenia's oldest road running event featuring a flat and scenic course starting and finishing in Radenci, crossing the border into Austria.
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
Maraton treh src requires pacing discipline and endurance to cover the 42.2 km distance over a flat road course.
Aerobic endurance
Completing the full marathon distance of 42.2 km places a sustained demand on the aerobic energy system and cardiovascular capacity.
Pacing control
The flat profile of the course allows for a steady rhythm, requiring the athlete to maintain discipline against early fatigue and maintain a consistent output.
A marathon lasting several hours requires a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain blood glucose and spare muscle glycogen.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
3:45–4:30
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Maraton treh src ir pēc 37 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze25 nedēļas · 2026. g. 30. aug. – 2027. g. 20. febr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 21. febr. – 2027. g. 3. apr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 4. apr. – 2027. g. 24. apr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 25. apr. – 2027. g. 8. maijs
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 9. maijs – 2027. g. 15. maijs
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?