Marathon des Hautes Fagnes notiek svētd., 2027. g. 27. jūn. vietā Sourbrodt, Beļģija. Pamattrase ir 42 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 27. jūn.
- Sākums
- Sourbrodt 🇧🇪
- Distance
- 42 km
- Kāpumi
- 605 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 36 nedēļu plāns, lai Marathon des Hautes Fagnes
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Starting and finishing at the Belgium Peak Beer brewery in Sourbrodt, this trail marathon takes runners through wild landscapes and multiple high-altitude fens.
Ko šīs sacensības pieprasa
This trail marathon requires sustained endurance over a 42-kilometer distance combined with rolling elevation changes.
Distance endurance
The 42-kilometer distance demands a robust aerobic base and muscular resilience to maintain running economy deep into the second half of the race.
Terrain adaptability
Traversing high-altitude fens and wild landscapes requires efficient pacing on uneven surfaces and steady uphill climbing across 605 meters of total elevation gain.
Thermal management
A late-June race date in Belgium exposes runners to potential summer heat and variable weather conditions that require disciplined hydration and electrolyte management.
A duration exceeding three to four hours requires a consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to sustain output and prevent late-race energy depletion.
Paredzamie finiša laiki
Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Marathon des Hautes Fagnes ir pēc 36 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze24 nedēļas · 2026. g. 19. okt. – 2027. g. 4. apr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 5. apr. – 2027. g. 16. maijs
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 17. maijs – 2027. g. 6. jūn.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 7. jūn. – 2027. g. 20. jūn.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 21. jūn. – 2027. g. 27. jūn.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Marathon des Hautes Fagnes?
Marathon des Hautes Fagnes notiek svētd., 2027. g. 27. jūn. vietā Sourbrodt, Beļģija.
Cik garš ir Marathon des Hautes Fagnes?
Pamattrase ir 42 km.
Ko prasa Marathon des Hautes Fagnes?
This trail marathon requires sustained endurance over a 42-kilometer distance combined with rolling elevation changes.
Cik daudz kāpumu ir Marathon des Hautes Fagnes?
Marathon des Hautes Fagnes ir 605 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Marathon des Hautes Fagnes?
Marathon des Hautes Fagnes ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Festival des Templiers
OlympusMan Trail Run
LA SPORTIVA ULTRA FISH N SHEEP 50 TRAIL RUN
凯乐石莫干山跑山赛
Rīko šīs sacensības?