Mammutmarch notiek sestd., 2027. g. 1. maijs vietā Copenhagen, Dānija. Pamattrase ir 100 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 1. maijs
- Sākums
- Copenhagen 🇩🇰
- Distance
- 100 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 29 nedēļu plāns, lai Mammutmarch
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Mammutmarch København is an extreme endurance walking event featuring a challenging route through the natural landscapes of North Zealand.
Ko šīs sacensības pieprasa
Mammutmarch is an extreme endurance walking event covering 100 kilometers through the natural landscapes of North Zealand. It demands uninterrupted forward locomotion over an exceptionally long duration.
Continuous Durability
Covering 100 kilometers entirely on foot requires sustained muscular endurance and structural resilience to withstand repetitive impact over many hours.
Pacing Discipline
The extreme distance dictates a conservative initial pace to prevent premature fatigue and manage cumulative physical strain.
Metabolic Management
A continuous multi-hour walking effort requires consistent caloric intake to sustain energy output and prevent severe depletion over the course of the event.
A continuous effort of this duration requires a steady intake of 45 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels and support prolonged output.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Mammutmarch ir pēc 29 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze17 nedēļas · 2026. g. 11. okt. – 2027. g. 6. febr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 7. febr. – 2027. g. 20. marts
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 21. marts – 2027. g. 10. apr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 11. apr. – 2027. g. 24. apr.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 25. apr. – 2027. g. 1. maijs
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Mammutmarch?
Mammutmarch notiek sestd., 2027. g. 1. maijs vietā Copenhagen, Dānija.
Cik garš ir Mammutmarch?
Pamattrase ir 100 km.
Ko prasa Mammutmarch?
Mammutmarch is an extreme endurance walking event covering 100 kilometers through the natural landscapes of North Zealand. It demands uninterrupted forward locomotion over an exceptionally long duration.
Kam ir paredzēts Mammutmarch?
Mammutmarch ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?